Важливо знати, які життєві обставини змушують вас узятися за сигарету. Це допоможе вам уникати місця і ситуації, де у вас виникає бажання закурити, і бути готовим виявитися від нього.
- уникайте місць, де дозволяється паління. У ресторанах сідайте сідайте там, де паління заборонено;
- постійно тримайте в руках олівець чи скріпку;
- носіть із собою пляшку води;
- уникайте компанії курців, проводьте велику частину часу з некурящими;
- покладіть що-небудь у рот, наприклад, морквину чи жувальну гумку без цукру;
- намагайтся уникати алкогольних напоїв, що часто провокують взятися за сигарету;
- пам'ятайте: бажання курити триває всьго 3-5 хвилин. Стримайте себе, поки бажання не пройде.
Комментариев нет:
Отправить комментарий